Der Schlaf

Ein großes Mysterium in unserem Leben ist der Schlaf

Ohne ihn wären wir alle nicht leistungsfähig, und wenn er ganz ausbleibt, würden wir sterben: der Schlaf. Vieles ist  bekannt über die lebensnotwendige Nachtruhe, vieles nicht. Hier haben wir mal 20 wissenswerte Informationen rund um das Thema  Schlaf zusammengestellt.

1. Wussten Sie, dass Ihr Geruchssinn im Schlaf nicht funktioniert? Ein Brand kann beispielsweise somit im Schlaf nicht gerochen werden. Dazu müssten Sie wach sein. Tipp: Rauchmelder sollten in keinem Haushalt fehlen !!
2. Im Durchschnitt verbringt jeder Mensch ca. 26 Jahre seines Lebens mit Schlafen. Das ist rund ein Drittel seiner gesamten Lebenszeit.
3. Frauen können viel besser schlafen, wenn sie alleine im Bett liegen. Männer dagegen schlafen besser und ruhiger, wenn eine Frau neben ihnen liegt.
4. Schlafstörungen sind unterschiedlich auf die Geschlechter verteilt. Nur ca. 13 Prozent der deutschen Männer leiden unter Schlafstörungen, während ca.24 Prozent der Frauen Probleme mit dem Schlaf haben. Diese Verteilung ist in anderen Ländern und Kulturkreisen sehr ähnlich. Der Grund für die ungleiche Verteilung ist bislang noch nicht bekannt.
5. Wie gut man nachts schlafen kann, hat mit der Bildung und dem Geschlecht zu tun: Eine Studie in Taiwan hat ergeben, dass ungebildete Männer besser schlafen als die gebildeten. Bei den Frauen ist es genau umgekehrt: Die gebildete Frauen haben besseren Schlaf als die ungebildeten.
6. Die meisten Männer über 40 schnarchen beim schlafen. 87 Prozent sind es genau. Bei den Frauen sägt in der Nacht allerdings nur jede Zweite (58 Prozent).
7. Beim schlafen wachsen wir Menschen wieder ! Bis zu zwei Zentimeter werden wir jede Nacht wieder größer. Der Grund für den nächtlichen Längenzuwachs ist, dass sich die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur über Nacht sehr entspannen. Nach dem Aufstehen verlieren wir durch den aufrechten Gang diesen schlafbedingten Größenbonus wieder: Die Wirbelsäule wird wieder belastet und zusammengestaucht und der Mensch “schrumpft”.
8. Schlafen macht nicht nur größer, sondern auch schlanker ! Unter Kindern, die weniger als 10,5 Stunden schlafen, fanden sich in einer Studie weltweit doppelt so viele Übergewichtige wie unter Kindern mit 11 und mehr Stunden Schlaf. Dieses Phänomen gilt auch für Erwachsene. Der Grund: Nachts wird das appetithemmende Hormon Leptin ausgeschüttet. Morgens sorgt das Hormon Ghrelin für den Appetit. Wer also gut und länger schläft, schläft sich tatsächlich schlank.
9. Die Hausfrauen haben den schlechtesten Schlaf aller Berufsgruppen: 30 Prozent der deutschen Hausfrauen liegen nachts immer wieder mal wach. Die Forscher führen das darauf zurück, dass dieser Beruf nur wenig Ansehen genießt und sich die Frauen darum kaum mit ihrer Rolle identifizieren können. Den besten Schlaf haben Beamte und Freiberufler: Nur ca. zwölf Prozent von ihnen klagen über Schlafstörungen.
10. In Japan gibt es jetzt eine Schlafmaschine. “Yumenmi Kobo”, der “Traum Workshop”, sieht aus wie ein Apple Computer mit Beulen. An dem Gerät wird ein Bild der Person befestigt, von der man träumen möchte. Dann werden in den Apparat Duftstoffe gegeben – so sagt man der Maschine, wovon man träumen möchte. Daraufhin ertönt eine leise Musik, die den Schläfer in den Schlaf wiegt und zum gewünschten Traum führen soll. Nach ca. acht Stunden weckt das Gerät den Schläfer wieder sanft auf. Der Preis liegt bei 140 Dollar. Der Hersteller warnt aber bereits vorab, dass die Maschine nicht bei jedem Menschen funktioniere. Entwickelt wurde das Gerät, um Japanern gegen Schlaflosigkeit zu helfen.
11. Medien wie Fernseher, Internet und Radio in Kinderzimmern rauben Kindern pro Jahr ca 31 Tage Schlaf. Das haben englische Wissenschaftler herausgefunden und einen Appell an die Eltern gerichtet: Sie sollten nicht nur vermehrt darauf achten, was ihre Kinder wann anschauen, sondern vor allem vor dem Schlafengehen für mindestens 15 ruhige Minuten sorgen. Insgesamt schlafen Vier bis Zehnjährige heute rund fünf Stunden weniger als ihre Eltern während ihrer Kindheit.
12. Zu wenig Schlaf beeinträchtigt den Körper wie ein Rausch. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Menschen mit zu wenig Schlaf das gleiche verminderte Reaktionsverhalten zeigen wie Autofahrer mit 1,0 Promille Alkohol im Blut.
13. Zu dem natürlichen gesunden Schlaf gehört auch das Aufwachen: Jede Nacht wachen Menschen im Schlaf ca. 28 Mal auf, ohne es zu merken. Die kurzen Wachphasen sind ein Bestandteil des Schlafes und haben keinen negativen Einfluss auf dessen Erholungswert.
14. Auch Bewegung verschaffen wir uns im Schlaf ausgiebig: 20 bis 60 Mal verändern Menschen im Schlaf ihre Position.
15. Der Brite Tony Wright aus Cornwall hält den Weltrekord für die längste Zeit, die ein Mensch bislang ohne Schlaf verbracht hat: 266 Stunden ! das sind elf Tage und Nächte ! blieb Wright 2007 wach. Damit steht er im Guinness Buch der Rekorde. Den alten Rekord hatte der US Amerikaner Randy Gardner gehalten, er verbrachte im Jahr 1964 264 Stunden ohne Schlaf.
16. Der Mittagsschlaf ist in manchen Kulturen heilig: In Mexiko oder Südeuropa zum Beispiel geht ohne die berühmte Siesta gar nichts. Die meissten Deutschen machen hingegen ihrem Ruf als fleißige Arbeiter alle Ehre: Nur 14 Prozent der Deutschen halten einen Mittagsschlaf. Tendenz steigend.
17. Der grösste Teil der Deutschen schlafen laut einer Studie im Durchschnitt 7 Stunden und 8 Minuten. Aus wissenschaftlicher Sicht ist das ein vorbildliches Schlafverhalten: Die Forscher empfehlen 7-8 Stunden Nachtruhe.
18. Der Wecker in deutschen Schlafzimmern klingelt in der Regel um 6:23 Uhr.
19. Dauerhaft schlechter Schlaf kann den Menschen ungefähr zehn Jahre seines Lebens kosten.
20. Wissenschaftler arbeiten an einem Medikament, das den Schlaf im ersten Schritt auf zwei Stunden reduzieren soll. Im zweiten Schritt soll man dann mehrere Nächte ohne Schlaf auskommen können. “In 10 bis 20 Jahren werden wir den Schlaf medikamentös abstellen können”, erklärte Russell Foster, Biologe und Professor des Imperial Colleges London. Gesund klingt das nicht gerade.

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